芒种后保健有三法
芒种后开始进入真正的夏季,最大的特点就是气温升高、空气潮湿,又恰是蚊虫繁殖滋生之时。因此生活上要注意一些细节,此时的调养要把握三个原则,以达到身心和谐。
慎起居
要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。在精神上应该使自己保持轻松、愉快的状态。
宜清补
唐朝名医孙思邈提倡人们“ 常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”;又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。
防打盹
“夏打盹”在医学上也称为夏季倦怠症,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量出汗,而钾元素随汗液大量排出,因得不到及时补充,导致倦怠疲劳、精神不振。钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,精力和体力就会下降,因此要注意补钾。, http://www.100md.com(黎洁(广西壮族自治区钟山县卫生学校))
慎起居
要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。在精神上应该使自己保持轻松、愉快的状态。
宜清补
唐朝名医孙思邈提倡人们“ 常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”;又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。
防打盹
“夏打盹”在医学上也称为夏季倦怠症,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量出汗,而钾元素随汗液大量排出,因得不到及时补充,导致倦怠疲劳、精神不振。钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,精力和体力就会下降,因此要注意补钾。, http://www.100md.com(黎洁(广西壮族自治区钟山县卫生学校))